허리가 아프지 않게 해라.
만약 당신이 요통으로 고통 받는 사람이라면, 그 고통이 당신의 삶을 얼마나 힘들게 만들 수 있는지 공감할 수 있을 것이다.
아무리 작은 물체라도 손을 뻗는 것은 잠재적으로 불가능할 수 있다.
만약 이 중 하나라도 친숙하게 들린다면, 요통을 어떻게 완화시킬 수 있는지 계속해서 읽으세요.
최근 허리 부상이 심해진 사람이라면 하루 정도 기다려야 수습할 수 있을 것이고, 그 사이에 편안하게 앉아서 거짓말을 하는 것은 어려운 일이다.
무릎 밑에 베개를 베고 누워 있으면 허리 통증이 어느 정도 완화될 수도 있다.
당신의 근육과 힘줄은 더 쉽게 이완할 수 있을 것이다.
요통을 그냥 무시하고 그것이 없어지길 바라지 않는 것이 중요하다.
어떤 사람들은 자신의 몸을 완전히 무시한다.
그들은 정상적인 행동을 계속하는 동안 아픈 등 경련이 그냥 사라질 것으로 기대한다.
고통 속에 너무 많이 움직이려고 하는 것은 단지 그것을 악화시킬 수 있다.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
건강한 식단을 섭취하도록 노력하고, 하루에 적어도 8잔의 물을 마시도록 하라.
필수 영양소가 가득한 건강한 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 더 나은 기능을 하도록 도울 것이다.
너의 몸은 더 희박해질 것이고, 너의 관절은 더 수분을 공급하고 더 좋은 영양분을 공급할 것이다.
이 모든 것들이 함께 작용하여 등에 가해지는 짐을 가볍게 하고 통증을 완화시켜 준다.
유방축소보다는 가슴성형 수술에 대해 듣는 것이 일반적이다.
하지만, 유방축소는 당신의 개인적인 상황에 따라 현명할 수 있다.
큰 젖가슴은 등에 무리를 주어 불필요한 통증을 유발할 수 있다.
가슴 임플란트를 선택했던 여성들은 몸무게가 허리 통증을 유발한다는 것을 발견한다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면, 의사들이 당신에게 무엇이 잘못되었는지 말할 수 있도록 의사에게 말해야 한다.
진단 테스트는 당신의 의사가 당신의 요통의 원인을 진단하고 효과적인 치료법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.
요통이 심할 경우 의사에게 허리 수술을 선택으로 받을 수 있다.
수술은 고려하는 마지막 선택사항이어야 한다.
때로는 수술을 통해서만 통증을 유발할 수 있는 부상에 대해 할 수 있는 유일한 것은 수술이다.
어려워 보일지 몰라도 요통이 있는 사람은 운동을 해야 한다.
허리가 아픈 사람들은 운동을 하면 더 나빠진다고 착각하지만 사실은 그 반대다.
허리 근육을 철저히 펴야 통증이 완화되는 경우가 많다.
등에도 좋은 가장 편안한 잠잘 수 있는 방법을 찾아라.
등을 대고 자면 허리 통증을 다소 완화할 수 있고, 더 많은 완화를 위해 난방용 패드를 밑에 둘 수도 있다.
어떤 대가를 치르더라도 엎드려 자지 마라.
요통 완화를 위해 뜨거운 치료와 차가운 치료를 번갈아 시도하라.
얼음이나 차가운 것을 바르면 고통과 부기가 줄어들 수 있다.
온기는 근육에 작용하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 궁극적으로 그 부위를 치유하는 데 도움을 줄 것이다.
열을 공급하기 위한 방법으로는, 따뜻한 목욕이나 전기 난방 패드를 사용해 보십시오.
그러나 이 치료 중에 잠을 자게 되지 않도록 주의하십시오.
앞으로 허리 통증 경련을 피할 수 있도록 무엇이 당신의 허리 통증 경련을 유발하는지 알아보세요.
방아쇠에는 수면 부족, 카페인 섭취, 탈수 등이 포함될 수 있다.
허리 경련이 있다면 환부에 열을 가한 후, 추가 통증이 발생하지 않도록 등을 쉬어야 한다.
요통의 발작을 대처하는 것은 당신을 비참하게 만들 수 있다.
다음 번에 요통이 있을 때 위에 나와 있는 몇 가지 팁을 사용해 보십시오.
이 조언들은 고통 없는 삶을 살기 위해 필요한 것일지도 모른다.
